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验光师培训:孩子阅读如何保护眼睛? 教你3招预

浏览次数: 日期: 2021-07-13 15:40

孩子阅读如何保护眼睛?教你3招预防近视眼!

看书学习是孩子每天必做的事情,为了能够减轻孩子眼睛的负担,防止过度疲劳,家长要做好引导工作,改善照明条件,防止出现近视眼。

孩子长时间阅读如何保护眼睛?

No.1

 

学会多开一盏灯

当周围的环境和孩子书桌的亮度对比过大时,容易引起视力疲劳。尤其是在黑暗的环境中,只是开一个台灯看书的话,大约一个小时左右就会引起眼睛疲劳以及干涩。

 

 

建议在房间里面开一个小灯,这样能够减少室内的明暗差。但要注意,灯光太亮同样容易让眼睛不适合。所以尽量选择温和、稳定、色温接近于自然的光,能够减轻眼睛的疲劳感。

No.2

 

不能在眩光的环境下读书

如果眼睛直视一些光源的话,就会出现眩光的损害,所以孩子在近距离写作业的时候,不能让光源直接照射到眼睛里面,也不能在阳光下读书或者写字。另外反光的桌面或者黑板等都会引起反射眩光。

 

给孩子选择图书时尽量选择白底黑字的,因为对比度比较大。儿童的书本或者上课所使用的黑板,若是黑白分明程度太低的话,孩子看字变得非常吃力,为了能够看得更加清晰,孩子会不由自主的把书本移近,这样会增加眼睛的负担,从而加重了近视和眼睛疲劳感。

 

 

要给孩子选择印刷质量好的书本,同时要注意字体比较大的字体来保护眼睛。

No.3

 

让孩子保持良好的坐姿

不良的坐姿习惯也会加重眼睛的疲劳感,所以要保持正常的坐姿,一定要头正、身体直而且脚平。另外每近距离用眼40分钟应该休息10分钟,比如有意识的眨眨眼睛,闭上眼睛休息或者远眺,做做眼保健操。

 

眼睛被誉为灵魂之窗,人类对外界的认知80%以上来自视觉,良好的视力是上天赐予的无价之宝。可是,现在越来越多的眼睛被架上了各色的眼镜,影响了眼睛的外观和视野。

 

疑问1

昏暗灯昏暗灯光下阅读会损害眼睛?
光下阅读会损害眼睛?

在光线不足的地方看书或近距离看电视,会造成眼睛干涩。因此,近距离阅读时,应保持60~100瓦灯泡亮度;阅读和使用计算机时,应避免刺眼的桌灯直射眼睛,并维持柔和照明。此外,每10分钟将目光从屏幕上移开,花10秒钟看看远方。

疑问二:眼睛疲劳,睡个觉就行?
睡觉不能舒缓眼疲劳,应该凝神注视远物,或向上看,左右转动,以舒缓疲劳。有人认为,看远就能缓解眼疲劳。关键并不是要看多远,而是每次近距离用眼的时间要缩短。
疑问三:近视的人老了不会得老花眼?

所谓“老花眼”是老年人条件能力减退造成的,是自然衰老的表现,是指随着年龄的增长,晶状体逐渐变得硬化,睫状肌的功能也会逐渐减弱,引起眼的调节功能下降,一般从40到50岁左右开始,随着年龄的增长逐渐加重,并会伴有视觉的疲劳。
疑问四:300度下的假性近视不比矫正?

假性近视是过度使用眼球时产生痉挛而无法放松的症状,但经过休息视力就恢复正常。而真性近视是眼轴不正常增长。因此就算300度以下,必须进行矫正。

疑问五:戴眼镜会使视力愈来愈差?

 


有人坚持不配戴眼镜,认为“一戴就拿不下来”,以后度数会加深。大错特错!一般来说,经过视光主任验光,佩戴度数合适的镜片或隐形眼镜,能避免度数持续加深。

疑问6:睡觉时开夜灯易造成儿童近视?

曾有国外的专家认为给儿童留一盏小灯,可能有助于他们练习对焦及眼睛协调技能。

 

十条科学建议,有效预防孩子近视

1. 近视真正的原因,是无节制、不间断的近距离用眼。很多家长会把孩子近视,归因于电子产品。但其实看手机、电脑,和近视之间没有直接的因果关系。你真正需要关注的,是孩子近距离连续用眼的时间。哪怕不打游戏不看电视,看书、写字时不注意,也很容易近视。

 

2. 开灯睡觉,也是影响孩子视力的重要因素。研究发现:开夜灯睡觉的孩子,将来发展成近视的可能性更大,对不到2岁孩子视力的影响尤其严重。很多孩子小的时候怕黑,睡觉不关灯,一旦养成习惯,会对孩子的视力发育造成很大影响。所以,家长要尽量确保孩子在黑暗的环境里入睡。

 

3. 5岁前,孩子的参考视力=周岁年龄×0.2。孩子的视力有一个生长发育的过程,不同年龄段,孩子的视力标准也不同。比如,孩子3周岁,那他的参考视力就是0.6。所以你看,孩子在5岁前,并不能看到想象中那么远,你可以根据公式,初步判断孩子的视力是否正常。而不是直接用成人的标准,给孩子下近视眼的判断。

 

4. 定期带孩子做视力检查。3-5岁是孩子视力发育的敏感期,孩子的眼睛视功能在逐步完善,如果错过了这个阶段,一旦有眼部疾病,之后再进行治疗难度就会变大。所以,从孩子3岁开始,你就要给他建立视力档案,每半年进行一次视力检查,并且记录下每次的视力值。如果出现了问题,可以及时进行治疗。

 

5. 给孩子营造一个良好的用眼环境。你可以从这几方面入手:①选用颜色柔和的室内壁纸;②给孩子选可调节高度的课桌椅,方便孩子保持眼睛和书本之间合适的距离。③家中最好使用全光谱灯泡,这类灯泡更接近自然光,有助于孩子的视力保护。

 

6. 在饮食上给孩子做好保障。我们常听到这样的说法:吃鱼肝油或者动物的内脏,能明目养眼,但这其实并没有科学依据。那哪些食物对视力有好处呢?重点是两类:一类是富含矿物质的食物,可以增加孩子巩膜的硬度和弹性;一类是富含叶黄素的食物,可以促进视网膜细胞的再生成。所以,不要迷信鱼肝油、动物内脏的作用,反而是常见的胡萝卜、西兰花等蔬菜和水果对眼睛更有好处,你可以常给孩子吃。

 

7. 帮孩子养成良好的用眼习惯。孩子特别要注意这么几条:①不在极端光线下看书写字,比如夏天正午刺眼的太阳光。②不在车内、走路等运动的状态下看书。③不在被窝里躺着看书,尤其不能用手电筒偷偷看书。④持续近距离用眼20分钟,就要有意识休息一下,望望远处的建筑、绿色的树木。

 

8. 合理控制电子设备使用时间。3岁以下的孩子,要尽量控制不让他看电子产品。3岁以上的孩子,每天使用电子屏幕的时间,不能超过40分钟,最好分成两次,每次不超过20分钟。现在的电子设备都有儿童模式,可以把观看时间定成20分钟,20分钟后自动暂停,就可以强制孩子休息放松。

 

9. 鼓励孩子多户外运动。户外运动是全世界公认的预防近视的法宝。美国专家最新研究表明,每天户外运动2小时,就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险,孩子患近视的可能就会大大下降。

 

10. 帮孩子养成做护眼操的习惯。网上常常会有人讨论,按摩眼部穴位到底有没有用。其实孩子在做眼保健操时,闭眼休息这个动作,本身就暂停了近距离用眼和连续用眼时间,自然是对孩子有益的。所以学校里的眼保健操,要鼓励孩子积极参与。